Come faccio a eseguire un bip test a 20 metri?
Segnare due linee esattamente a 20 metri di distanza su una superficie chiara e antiscivolo. Riscaldarsi e verificare che si possano sentire i segnali da entrambe le estremità. Partire al segnale acustico di partenza e raggiungere l'altra linea al segnale successivo. Se si arriva in anticipo, attendere quel segnale prima di ripartire. Ogni viaggio tra le linee è una navetta.
Quando devo interrompere il test dei segnali acustici?
Fermati quando decidi di finire o non riesci a raggiungere la linea in tempo. Le procedure comuni terminano dopo due shuttle mancate consecutive. Il browser non può vedere la tua corsa: il suo display mostra i segnali programmati. Conferma l'ultima shuttle che hai effettivamente completato prima di copiare un risultato. Fermati se ti senti male.
Posso usare un giardino posteriore più piccolo?
Sì. Inserisci la distanza misurata, da 5 a 100 metri, oppure tocca 10 m pratica. Il timer ricalcola ogni intervallo di navette per mantenere la velocità di corsa scelta. Percorsi più brevi significano più giri, quindi una sessione in giardino non è direttamente paragonabile a un test standard di 20 metri.
Quali tempi di beep-test utilizza questo?
Il valore predefinito inizia a 8.5 km/h e aumenta di 0.5 Ogni livello utilizza il numero intero di navette più vicino a un minuto. Questa è una versione di allenamento chiaramente specificata, con la sua tabella di cronometraggio completa sopra. Le registrazioni e i protocolli di valutazione differiscono; utilizzare la registrazione prescritta da un assessore per un test ufficiale. 15-metro test di polizia utilizza tempi diversi.
Posso cambiare il ritmo, il conto alla rovescia e il suono?
Utilizzare la casella di controllo Countdown iniziale per switch Apri Personalizza ritmo e temporizzazione per modificare la durata, la velocità iniziale, gli aumenti di velocità, la durata del livello target e il numero di livelli. Il volume rimane regolabile durante la corsa. 20I segnali acustici vengono generati localmente e non è necessario alcun account o registrazione in streaming.
Continuerà a giocare con il mio telefono bloccato?
Mantieni la pagina visibile. L'app richiede un blocco dello schermo se supportato, ma il dispositivo può rifiutarlo o rilasciarlo. Nascondere la pagina o interrompere l'audio termina la sessione continua invece di lasciare che un timer inaffidabile continui.
La progressione della velocità segue la Léger multistage shuttle-run ricercaI conteggi delle navette vengono calcolati a partire dalla distanza, dalla velocità e dalla durata selezionate; i livelli predefiniti iniziali corrispondono anche Tabella del protocollo pubblicata da Coventry (Tabella 2.1). Questo strumento non stima il VO₂max né fornisce un punteggio di fitness ufficiale.