Jak przeprowadzić 20-metrowy test sygnału dźwiękowego?
Zaznacz dwie linie dokładnie 20 metrów od siebie na przejrzystej, antypoślizgowej powierzchni. Rozgrzej się i sprawdź, czy słyszysz sygnały na obu końcach. Wyrusz na sygnał dźwiękowy startu i dotrzyj do drugiej linii przy następnym sygnale dźwiękowym. Jeśli przybędziesz wcześniej, poczekaj na ten sygnał dźwiękowy, zanim ponownie wyruszysz. Każda podróż między liniami jest jedną przesiadką.
Kiedy powinienem zatrzymać test sygnału dźwiękowego?
Zatrzymaj się, gdy zdecydujesz się ukończyć lub nie możesz dotrzeć do linii na czas. Typowe procedury kończą się po dwóch kolejnych nieudanych przejazdach. Przeglądarka nie widzi Twojego biegu: jej wyświetlacz pokazuje zaplanowane wskazówki. Potwierdź ostatni przejazd, który faktycznie ukończyłeś przed skopiowaniem wyniku. Zatrzymaj się, jeśli czujesz się źle.
Czy mogę korzystać z mniejszego ogrodu?
Tak. Wprowadź zmierzoną odległość, od 5 do 100 metrów, lub dotknij opcji ćwiczenia na 10 m. Timer ponownie oblicza każdy interwał przejazdu, aby utrzymać wybraną prędkość biegu. Krótsze trasy oznaczają więcej zakrętów, więc sesja w ogrodzie nie jest bezpośrednio porównywalna ze standardowym testem na 20 metrów.
Jakiego czasu testu sygnału dźwiękowego używa?
Domyślnie zaczyna się od 8.5 Prędkość maksymalna: 25 km/h 0.5 Każdy poziom wykorzystuje całkowitą liczbę przesunięć najbliższą jednej minucie. Jest to jasno określona wersja treningowa, z pełną tabelą pomiaru czasu powyżej. Nagrania i protokoły oceny różnią się; do oficjalnego testu należy użyć nagrania określonego przez oceniającego. 15-meter test policji wykorzystuje inny czas.
Czy mogę zmienić tempo, odliczanie i dźwięk?
Użyj pola wyboru Starting countdown, aby switch Otwórz Dostosuj tempo i czas, aby zmienić czas trwania, prędkość początkową, przyrosty prędkości, czas trwania docelowego poziomu i liczbę poziomów. Głośność pozostaje regulowana w trakcie biegu. 20Sygnały dźwiękowe są generowane lokalnie i nie jest potrzebne żadne konto ani strumieniowane nagrywanie.
Czy nadal będzie grać, gdy mój telefon jest zablokowany?
Aplikacja żąda blokady ekranu, jeśli jest obsługiwana, ale urządzenie może odmówić lub ją zwolnić. Ukrycie strony lub przerwanie dźwięku kończy ciągłą sesję, a nie pozwala na kontynuację nierzetelnego zegara.Pauza jest dostępna do ćwiczeń, z tym ograniczeniem zapisanym w wyniku.
Postęp prędkości następuje zgodnie z LégerLiczby przejazdów są obliczane na podstawie wybranej odległości, prędkości i czasu trwania; początkowe domyślne poziomy również pasują do Opublikowana przez Coventry tabela protokołów (Tabela 2.1). To narzędzie nie oszacowuje VO₂max ani nie podaje oficjalnego wyniku sprawności.