Як я можу зробити 20-метровий біп-тест?
Позначте дві лінії, розташовані на відстані 20 метрів одна від одної, на прозорій, нескльопаній поверхні. Розігрійтеся і переконайтеся, що ви чуєте сигнали на обох кінцях. Починайте за сигналом початку і досягайте іншої лінії за наступним сигналом. Якщо ви прибули рано, зачекайте сигналу, перш ніж знову починати. Кожна подорож між лініями є однією поїздкою.
Коли я повинен зупинити тестування звуком?
Зупинити, якщо ви вирішите завершити або не зможете продовжувати досягати рядка у потрібний час. Звичайні процедури закінчуються після двох послідовних промахів. Переглядач не може бачити вашу роботу: його дисплей показує заплановані підказки. Підтверджуйте останню роботу, яку ви насправді виконали, перед копіюванням результату. Зупинити, якщо вам недобре.
Можна менше?
Так. Введіть вашу виміряну відстань, від 5 до 100 метрів, або натисніть кнопку тренування на 10 метрах. Таймер перераховує кожен інтервал пересування, щоб підтримувати вибрану швидкість бігу. Коротші маршрути означають більше поворотів, отже сеанс у саду не можна безпосередньо порівняти зі стандартним тестом на 20 метрів. Використовуйте простір для тренування.
Який час використовується для перевірки гучного сигналу?
Типовий рівень починається з 8.5 км/ год і зростає на 0.5 км/ год на кожному рівні. Кожен рівень використовує ціле число перельотів, що найближче до однієї хвилини. Це ясно визначена тренувальна версія, з повною таблицею часу, наведеною вище. Протоколи запису і оцінки відрізняються; використовуйте запис, призначений оцінювачем, для офіційного тесту. У поліцейському тесті на 15- метрах використовується інший час.
Чи можу я змінити темп, відлік і звук?
Скористайтеся пунктом Початок відліку, щоб switch увімкнути або вимкнути відлік. Відкрити Налаштувати темп і час, щоб змінити його тривалість, початкову швидкість, збільшення швидкості, тривалість цільового рівня і кількість рівнів. Гучність залишається змінною під час виконання. Скидання повертає час до початкового 20Типові значення параметра - meter. Піктограми створюються локально і не вимагають облікового запису або потокового запису.
Буде він продовжувати грати, коли мій телефон заблокований?
Залишати сторінку видимою. Програма запитує блокування екрана, якщо воно підтримується, але ваш пристрій може відмовити або звільнити блокування. Сховати сторінку або перервати звучання завершить послідовний сеанс, а не дозволить ненадійному таймеру продовжувати роботу. Можна зробити паузу для вправ, це обмеження буде записано у результаті.
Прогресія швидкості слідує Легкий багатоступінчастий дослідницький шаттл. Кількість польотів буде обчислено з вибраної відстані, швидкості і тривалості; типові початкові рівні також збігаються Опублікована таблиця протоколів Ковентрі (Таблиця 2.1). Цей інструмент не оцінює VO₂max і не видає офіційного результату фізичної підготовки.